身高159.8CM体重126.4公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重126.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.8厘米，体重为126.4公斤，BMI指数为49.5。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），按照医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是一个好主意。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg