身高177.6CM体重114.5公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重114.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更激烈的运动，如跑步或舞蹈，以提高心率。

3. 合理安排餐食：尝试将一天的餐食分成5到6小餐，避免一次性摄入过多食物。同时，注意控制每餐的分量。

4. 保持充足的睡眠：成人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠可能会影响食欲调节激素，导致过量进食。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能对您有所帮助！

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg