身高165.6CM体重35.7公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.0。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5以下被视为体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低，属于体重过轻的范畴。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质是构建和修复身体组织的重要物质。您可以增加瘦肉、鱼、豆类和豆制品的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全谷物面包、全脂乳制品等，以帮助增加体重。
• 健康脂肪：适量增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、鳄梨、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，以支持身体的基本功能。可以考虑补充维生素D和铁质等营养素。
• 尽量避免高糖和高盐的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 定期运动：

• 虽然运动可以帮助增加肌肉量，但对体重过轻的人来说，应选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽或太极等。
• 运动后补充足够的水分和营养素，以帮助恢复体力。

4. 心理支持：

• 体重过轻可能会影响个人的心理状态。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。
• 可以考虑参加支持小组或咨询营养师和医生的意见。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况的变化，并根据医生的建议调整饮食和生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的健康有益。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg