身高168.7CM体重124.4公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重124.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为124.4公斤，BMI指数为43.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，可以帮助您感到饱腹并提供必要的营养。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或压力过大，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg