身高186.4CM体重73公斤正常吗（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.4厘米）和体重（73公斤），您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，保持当前的体重是健康的。避免过重或过轻对健康都有不利影响。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并改善心血管健康。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以保持最佳健康状态。

7. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并避免吸烟。这些习惯会对您的整体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg