身高183.8CM体重74公斤正常吗（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.8厘米和体重74公斤，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项

• 在调整饮食或开始新的运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），应根据医生或专业人士的指导进行调整。
• 避免极端节食或过度运动，这可能会对身体造成不必要的压力和伤害。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更健康的生活。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg