身高172.6CM体重111.4公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议进行必要的医疗干预。

5. 睡眠充足：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，寻求专业帮助解决可能的心理问题。

7. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，逐步实现。
• 记录饮食和运动情况，帮助自己保持动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg