身高186.7CM体重129公斤算胖吗?（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重129公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保每餐都有足够的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重控制，并增加健康风险。

6. 小步快跑：将大目标分解为小目标，逐步实现。例如，每周增加1000步的目标比一次性设定10000步的目标更容易实现。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并且选择对您身体有益的方法来实现目标。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg