身高161CM体重120.3公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重120.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为46.4，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。对于成年人来说，BMI超过30被视为肥胖。

专业建议：

1. 立即咨询医生：首先，强烈建议您尽快预约医生进行全面的健康检查。医生可以评估您的健康状况，并提供个性化的医疗建议。

2. 制定减肥计划：在医生的指导下，制定一个合理的减肥计划。这通常包括饮食调整、增加体育活动和行为改变。重要的是要逐步减少体重，避免快速减肥对身体造成伤害。

3. 均衡饮食：采取低热量、高营养的饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

4. 增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

5. 心理健康支持：肥胖可能会对心理健康产生负面影响，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些情绪问题。

6. 定期监测进展：定期记录体重、BMI和其他健康指标，并与医生讨论您的进展。这有助于确保您的减肥计划是有效的，并及时调整策略。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能影响减肥效果。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和支持系统。祝您健康！

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg