身高163.1CM体重72.1公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重72.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.1厘米和体重72.1公斤，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。BMI的计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂或无脂的食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 控制饮食分量：避免过量进食，尤其是在晚餐时。使用小盘子可以帮助控制食物的分量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 心理支持：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询师的帮助，以应对可能的心理压力和情绪问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg