身高165.7CM体重126.3公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重126.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46。这个指数远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动习惯，帮助您更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。
• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对减肥非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业医疗人员。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg