身高163.7CM体重126.8公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.7厘米，体重为126.8公斤，BMI指数为47.3。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 运动建议

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走路上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。
• 咨询医生：如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持健康的生活方式，并在必要时寻求专业指导。请记住，每个人的身体状况不同，因此适合他人的方法可能不适合您。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg