身高166CM体重133.1公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重133.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.3，这表明您处于极度肥胖的状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的标准，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地走路或站立，减少久坐时间。

3. 心理支持：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康有关。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对与减肥相关的心理挑战。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并在必要时推荐药物治疗。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有其他健康问题。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响。健康的减肥速度应该是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心是成功减肥的关键。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。祝您健康！

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg