身高188.4CM体重61.8公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重61.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.4厘米，体重为61.8公斤，BMI指数为17.4。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时也有助于肌肉的维持和增长。可以考虑增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨等。这些食物不仅能提供能量，还能帮助吸收脂溶性维生素。

4. 控制糖分摄入：减少高糖食品和饮料的摄入，避免过量摄入糖分导致体重进一步下降。

5. 适量运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但在此阶段可能需要谨慎选择低强度的运动，如散步或瑜伽。在医生或营养师的指导下制定适合您的运动计划。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

7. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：定期进行身体检查，确保没有潜在的健康问题影响您的体重管理。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg