身高168.5CM体重149.6公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重149.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.5厘米，体重为149.6公斤，BMI指数为52.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜、水果的摄入来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的减肥计划。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整减肥计划。

注意事项：

• 减肥速度不宜过快，一般建议每周减重不超过0.5-1公斤。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。

请记住，健康减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg