身高172.2CM体重51.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重51.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.2厘米）和体重（51.9公斤），您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限，但仍然处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维护和增长，同时可以增加饱腹感。可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 多吃蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。
• 适量摄入全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维，有助于维持肠道健康。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并及时发现和处理任何潜在问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 逐步调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动，以免对身体造成不必要的负担。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您的BMI持续低于正常范围，并且出现其他健康问题，请及时咨询专业医生。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg