身高173CM体重73.6公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重73.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.6，处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以增加饱腹感。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 将日常活动纳入运动计划中，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入量，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您减轻体重并改善整体健康状况。如果在实施过程中遇到困难或有特殊情况，请咨询医生或营养师的专业建议。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg