身高164.3CM体重74.5公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.3厘米和体重74.5公斤，您的BMI指数为27.6。这个BMI值属于超重范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以使用在线工具或咨询营养师来制定合适的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

6. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。

9. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有慢性疾病或特定健康状况，请在开始任何减肥计划前咨询医疗专业人员。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg