身高175.4CM体重97.2公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.4厘米）和体重（97.2公斤），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，不足的睡眠可能会影响食欲调节激素。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：可以寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生指导：如果BMI指数持续较高，建议咨询医生或营养专家，以获得更专业的建议和治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理支持或加入减肥小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg