身高164.2CM体重30.2公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重30.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.2。这个BMI值远低于正常范围（18.5到24.9），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI过低，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。

4. 定期检查：如果您长时间处于体重过轻的状态，建议咨询医生或营养师，以确保您的健康状况得到妥善管理。

5. 心理支持：体重过轻可能与心理健康问题有关，如厌食症或暴食症。如果有必要，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

7. 避免过度节食：避免极端的节食计划，因为它们可能会导致营养不良和体重迅速下降。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg