身高150.9CM体重38公斤算胖吗?（150.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高150.9体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为150.9厘米，体重为38公斤，BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在16.0到18.5之间被认为是正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，但偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重较低，建议增加营养摄入量。可以尝试以下方法：

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和种子。
• 健康脂肪：如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。

2. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉量。

3. 充足睡眠：充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议定期进行体检，并咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步提高体重，并维持一个健康的BMI指数。

150.9CM男/女性标准体重是多少

身高 150.9 CM的标准体重范围：42.13kg - 54.65kg