身高158.5CM体重79.6公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入，确保低于热量消耗。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，增加家务活动等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况进行个性化饮食建议。
• 医生咨询：如果BMI持续较高，建议咨询医生或营养专家，他们可以提供更专业的指导和治疗方案。

5. 心理健康支持：

• 如果体重问题对您的心理健康产生了影响，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg