身高158.7CM体重36.3公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和豆制品。
• 增加富含健康脂肪的食物，如坚果、种子和橄榄油。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

6. 水分补充：

• 确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有慢性疾病或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。
• 快速增加体重可能会对健康产生不利影响，因此应采取渐进式的方法。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg