身高164.2CM体重139.4公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重139.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.2厘米，体重为139.4公斤，BMI指数为51.7。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），属于肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg