身高179.1CM体重46.8公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时有助于肌肉的维持和增长。您可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量略高于您的日常消耗量。可以通过记录饮食来估算您的热量摄入，并适当调整。

4. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过度运动可能会导致能量消耗过大，反而不利于增重。建议进行适度的有氧运动和力量训练。

5. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲下降和代谢减慢。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

6. 心理支持：体重管理可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。如果感到困难或沮丧，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

7. 定期检查：在尝试任何新的饮食或锻炼计划之前，建议先咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。保持耐心，并根据自己的身体反应调整计划。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg