身高184.2CM体重71.9公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.2。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，并促进体重管理。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加肥胖的风险。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加肥胖的风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保您的整体健康状况。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精饮料。

8. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖的风险。尽量每隔一小时起身活动一下。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg