身高158.6CM体重136.8公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重136.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.6厘米，体重为136.8公斤，BMI指数为54.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的饱和脂肪和糖分。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多地走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少体重，避免快速减肥。
• 寻求支持：加入减肥小组或与家人朋友一起锻炼。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 与医生讨论您的减肥计划和任何健康问题。

其他注意事项

• 心理健康：肥胖可能会影响自尊心和心理健康。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。
• 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会增加健康风险。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg