身高168.2CM体重46.7公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重46.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为16.5。这个BMI值属于体重过轻的范畴。对于一个168.2厘米的成年人来说，这个体重可能意味着营养不良或存在某些健康问题。以下是一些建议，以帮助您改善您的体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，您可能需要增加每天的热量摄入量。可以通过选择高热量密度的食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 规律运动：虽然增加热量摄入很重要，但运动也是维持健康体重的关键。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以帮助提高新陈代谢率。

4. 充足的睡眠：睡眠不足可能会导致激素失衡，从而影响食欲和体重管理。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进式的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况！

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg