身高183.6CM体重75.8公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.6cm）和体重（75.8kg），您的BMI指数为22.5。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在健康范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。一般建议每天喝8杯水（约2升），但具体需求可能因个人活动水平和环境而异。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持长期的健康状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg