身高174.1CM体重98.8公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重98.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.1厘米，体重为98.8公斤，BMI指数为32.6。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、油炸食品和甜饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. **减压**

• 学会管理压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式进行。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. **避免酒精和烟草**

• 戒烟限酒，这些习惯对健康非常有害。

8. **合理安排工作和休息**

• 避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下。

通过实施上述建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，请持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg