身高186.3CM体重74.6公斤正常吗（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.3厘米和体重74.6公斤，您的BMI指数为21.5。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，包括体重管理。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何可能影响您健康的因素。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些建议，您可以继续维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg