身高188.9CM体重52.1公斤算胖吗?（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重52.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实低于正常范围。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。
• 高热量食物：在确保营养均衡的同时，适当增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品等。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询专业人士。
• 保持积极的心态，逐步调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动导致的身体伤害。

通过上述建议的综合实施，您可以在保证健康的同时逐步改善您的体重状况。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg