身高174.2CM体重68.6公斤正常吗（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.2cm）和体重（68.6kg），您的BMI指数为22.6。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例适中，身体健康状况良好。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI指数正常，也建议定期进行体检，监测身体健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康有害，并可能影响体重管理。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步保持和提升自己的健康水平。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg