身高180.8CM体重74.5公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。这意味着您的体重与身高比例是合理的，没有超重或过轻的风险。

建议：

1. 保持当前的健康生活方式：继续保持均衡的饮食和适量的运动，这是维持健康BMI的关键。

2. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

7. 避免不良习惯：限制饮酒和避免吸烟，这些习惯对健康有负面影响，并可能导致体重增加。

通过遵循这些建议，您可以保持或进一步改善您的健康状况，并确保您的BMI保持在健康的范围内。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg