身高192.7CM体重117.3公斤算胖吗?（192.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高192.7体重117.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整治疗方案。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果有严重的健康问题，如2型糖尿病或高血压，请咨询医生并遵循其建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

192.7CM男/女性标准体重是多少

身高 192.7 CM的标准体重范围：68.7kg - 89.12kg