身高162.9CM体重28.9公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重28.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为28.9公斤，计算得出的BMI指数为10.9。这个BMI指数非常低，属于极度消瘦的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加高蛋白、高热量的食物摄入。例如，瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和富含维生素D的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果和全谷物，以提供必要的维生素和矿物质。同时，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然消瘦的人可能需要更温和的运动方式，如散步或瑜伽，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和肌肉量。在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业人士。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康至关重要。成人每晚应睡眠7-9小时。

5. 心理健康：极度消瘦可能是心理因素导致的。如果可能的话，寻求心理咨询师的帮助来处理任何潜在的心理问题。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

7. 水分摄入：确保每天喝足够的水。脱水可能会导致体重下降得更快。

8. 避免极端节食：极端节食可能会导致身体进一步消瘦，并对健康产生负面影响。建议采用健康的饮食习惯，并在必要时寻求营养师的帮助。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的。在采取任何重大改变之前，请咨询医生或专业人士的意见。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg