身高179.1CM体重71.9公斤正常吗（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.4，属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，以提供更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练来增强肌肉和骨骼健康。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。长期的压力可能导致体重增加和其他健康问题。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都可能对身体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重保持在健康的范围内。记住，持续的努力是维持健康的关键。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg