身高167.3CM体重139.9公斤算胖吗?（167.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.3体重139.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实达到了50，这属于肥胖级别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物交换列表或咨询营养师来制定合适的饮食计划。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下制定减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或营养师合作制定个性化的减肥计划，并在过程中保持积极的态度。

167.3CM男/女性标准体重是多少

身高 167.3 CM的标准体重范围：51.78kg - 67.17kg