身高170.8CM体重41.7公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重41.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.8厘米，体重为41.7公斤，BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议一：增加日常热量摄入

为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过以下方式实现：

• 增加高热量食物：如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品。
• 餐食多样化：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 小份量多餐：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

建议二：提高运动量

虽然增加热量摄入是关键，但适当的运动也有助于增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。您可以选择：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次力量训练，可以帮助增加肌肉量。

建议三：充足睡眠

充足的睡眠对于维持正常的体重和健康至关重要。建议每晚睡眠7-9小时。

建议四：减少压力

长期的压力会导致食欲减退和代谢下降。可以通过以下方式减轻压力：

• 冥想和瑜伽
• 充足的休息
• 健康的社交活动

建议五：定期检查

在尝试任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

请记住，健康地增加体重应该是一个渐进的过程，并且需要耐心和持续的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg