身高179.6CM体重70公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重70公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个很好的健康指标，表明您的体重与身高相匹配，属于健康的体重状态。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或其他您喜欢的活动。此外，日常生活中尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。一般建议成年人每天喝约8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 压力管理：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都可能影响您的体重管理和整体健康。

通过实施这些生活方式的改变，您可以继续享受健康的体重，并为长期的健康打下坚实的基础。记住，持之以恒是关键！

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg