身高179.7CM体重34.9公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重34.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为34.9公斤，BMI指数为10.8。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），表明您可能存在体重过轻的情况。以下是一些建议，以帮助您达到健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，您可能需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的食物或选择高热量的食物来实现这一点。但请确保这些食物是营养丰富的。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。每天喝足够的水可以帮助您保持良好的新陈代谢和消化功能。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

6. 避免压力：长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和目标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到您的健康目标。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg