身高175.4CM体重147.1公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重147.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.4厘米，体重为147.1公斤，BMI指数为47.8。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 专业指导：如果可能的话，寻求专业的健身教练指导。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持对成功至关重要。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

5. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响健康，并且会增加肥胖的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在必要时寻求专业帮助。希望这些建议对您有所帮助！

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg