身高194.4CM体重144.7公斤算胖吗?（194.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.4体重144.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI指数为38.3，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量。

3. 控制饮酒：

• 如果饮酒，建议限制在每天一杯或以下。

4. 戒烟：

• 吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁和焦虑。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有助于改善这些情况。

7. 减重目标：

• 设定实际可行的减重目标。一般建议每周减重0.5到1公斤。
• 逐步调整生活方式，避免短期内快速减肥。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

194.4CM男/女性标准体重是多少

身高 194.4 CM的标准体重范围：69.91kg - 90.7kg