身高179.3CM体重121.2公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重121.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.3厘米和体重121.2公斤，您的BMI指数为37.7，属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式已被证明有助于控制体重和降低慢性疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。重要的是要保持活动的持续性和规律性。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加和代谢问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和耐心也是非常重要的。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg