身高158.8CM体重37.8公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重37.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相匹配。

对于一个158.8厘米（约1.588米）高的女性，体重37.8公斤，BMI为15。这个BMI值属于“偏瘦”类别。在一般情况下，BMI的健康范围是18.5到24.9之间。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。
• 确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。

2. 适量运动：

• 结合有氧运动和力量训练来增加肌肉量。
• 有氧运动可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。
• 力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体状况和营养吸收情况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 减少酒精摄入。
• 戒烟或避免二手烟。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg