身高182CM体重47.7公斤算胖吗?（182cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182体重47.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（182cm）和体重（47.7kg），您的BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高蛋白食物来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但在此阶段，建议从低强度的活动开始，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。随着体能的提高，可以逐渐增加运动强度和时长。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对维持健康的体重至关重要。

5. 水分充足：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分可以帮助控制食欲。

6. 心理支持：体重管理可能需要时间和耐心。如果感到压力或焦虑，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

7. 定期检查：与医生或营养师定期检查您的健康状况，并根据他们的建议调整饮食和运动计划。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何重大改变之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议和支持。

182CM男/女性标准体重是多少

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg