身高161.8CM体重126.2公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重126.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.8厘米，体重为126.2公斤，BMI指数为48.2。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 专业咨询：如果需要，寻求营养师或医生的专业建议。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速减重可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg