身高172.2CM体重86.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重86.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为86.9公斤，BMI指数为29.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（ overweight），而您的BMI指数已经接近肥胖的下限（30以上）。因此，您处于超重状态。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重和肥胖是心血管疾病的重要风险因素，包括高血压、冠心病、心肌梗死和中风。

2. 糖尿病：超重和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素。

3. 关节问题：超重会对膝关节、髋关节等承重关节造成额外压力，增加关节炎的风险。

4. 呼吸问题：肥胖可能会导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 某些癌症：超重与多种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和直肠癌。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食量稳定，避免过量或暴饮暴食。

2. 增加体力活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压管理：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 避免不良习惯：戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划。

结论

通过上述生活方式的调整和改变，您可以有效地减轻体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，减肥

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg