身高172.2CM体重108.2公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重108.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为108.2公斤，BMI指数为36.5。这是一个超重的BMI值，表明您的体重可能与您的身高不成比例。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。

3. **保持水分**

• 确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. **减压**

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. **定期检查**

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

7. **避免酒精和烟草**

• 这些习惯不仅对健康有害，还会导致体重增加。

8. **合理规划餐食**

• 尝试使用小盘子来帮助控制食物摄入量。
• 避免在餐前吃甜点或零食。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，请保持积极的态度，并寻求专业医生或营养师的帮助以制定适合您的个性化计划。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg