身高179.4CM体重74.3公斤正常吗（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.4厘米和体重74.3公斤，您的BMI指数为23.1，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个非常健康的状态，说明您的体重与身高比例适宜。不过，为了保持和维持这个健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：即使目前看起来很健康，也建议每年进行一次全面的体检，以监测您的健康状况。

记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg